Pesto-Pasta fürs Trekking

Mit nur 4 Zutaten und einem Gesamtgewicht von unter 160g (ohne Wasser) bekommst du 485 Kalorien pro Portion - perfekt für Mikroabenteuer und mehrtägige Touren.
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Pesto-Power-Pasta
Zubereitungszeit: 
15
Portionen: 
1
Schwierigkeit: 
einfach
Kalorien: 
482
Gewicht: 
158
Ernährung: 
vegetarisch

Portionen anpassen:

1

Nährwerte pro 100 g (ca.):

Kohlenhydrate: 
65
Protein: 
12
Fett: 
8

Haltbarkeit ungekühlt:

1 Woche

Gewichts-Kategorie:

ultraleicht

Zutaten:

Basis-Paket (zu Hause vorbereiten )

100g Pasta (Penne oder Fusilli halten die Sauce am besten)
25g Pesto (klassisches Basilikum-Pesto, Glas oder Tube)
13g getrocknete Tomaten (ca. 4-5 Stück, in Streifen geschnitten)

Frisch-Komponenten

20g Mini-Mozzarella (ca. 2-3 Kugeln) oder 15g geriebener Parmesan als Alternative

Wasser & Extras

400ml Wasser (nicht im Gewicht enthalten)
Optional: 1 Prise Chiliflocken, getrocknetes Basilikum

Equipment:

Gaskocher/Spirituskocher - funktioniert mit allen Kochertypen
Topf 0,6-1L ( z.B. Titan oder Aluminium)
Löffel/Spork
Optional: Sieb/Deckel mit Löchern - erleichtert Abgießen


Hinweise:

Zubereitung:

1. Wasser aufsetzen (3 Min): 400ml Wasser im Topf zum Kochen bringen. Getrocknete Tomaten direkt ins kalte Wasser geben - sie weichen während des Erhitzens.
2. Pasta kochen (6-7 Min): Pasta ins kochende Wasser geben, nach Packungsanweisung kochen. Gelegentlich umrühren. Die Tomaten sind jetzt weich und geben Geschmack ab.
3. Finalisieren (1 Min): Topf vom Kocher nehmen. Bis auf 2 EL das gesamte Wasser abgießen. Pesto einrühren, Mozzarella zerreißen und untermengen. Die Restwärme schmilzt den Käse perfekt.


Tour-Tipps:

Mozzarella-Alternative: Verwende getrockneten Mozzarella (Käsepulver) oder streiche ihn ganz - Pesto liefert genug Fett und Geschmack. Tomaten DIY: Selbst getrocknete Tomaten sind leichter als gekaufte

© Titelbild: KI-generierte Abbildung 

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