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Dein 3-Tage-Meal-Plan für entspannte Outdoor-Abenteuer

Schluss mit stundenlangem Googeln. Hol dir den community-getesteten Meal-Plan mit Einkaufsliste – kostenlos in dein Postfach.

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Abmeldung jederzeit möglich. Etwa 2 bis 3 E-Mails im Monat. Die Einwilligung umfasst die Hinweise zu Widerruf, Versanddienstleister und Statistik gemäß unserer Datenschutzerklärung.

Das steckt in deinem kostenlosen Meal-Plan

Kein Rätselraten mehr. Dieser Meal-Plan funktioniert – getestet, optimiert und bereit für deine Tour. Einfach herunterladen, ausdrucken, starten.

3 komplette Tage mit Frühstück, Mittag, Abend und Snacks

Genaue Nährwertangaben – Kalorien, Gewicht, Nährstoffe pro Mahlzeit

Mobile-optimiert – als PDF für unterwegs nutzbar

Fertige Einkaufsliste – einfach ausdrucken und los

Praxis-erprobt – funktioniert in der Praxis, nicht nur auf dem Papier

Flexibel anpassbar – für verschiedene Brenner und Diät-Formen geeignet

Meal-Prep-Plan Character

Bereit für den nächsten Schritt?

Dein Plan steht – jetzt beginnt das Abenteuer. Ob du deine Rezepte anpassen, Nährwerte optimieren oder eigene Ideen teilen willst: Die Trekkingküche-Tools und Ratgeber bringen dich weiter.

Passe dein Meal-Plan auf deine Bedürfnisse an (vegetarisch, vegan, histaminarm etc.)

Lass dich inspirieren und stöbere in unserer Rezept-Datenbank

Teile deine Lieblingsgerichte mit der Community oder reiche dein eigenes Rezept ein

Entdecke unsere Ratgeber und Guides

Optimiere deine Tour mit hilfreichen Trekkingküche-Tools und Rechnern

FAQ

Für welche Touren ist der Meal-Prep-Plan geeignet?

Der 3-Tage-Plan funktioniert perfekt für Wochenendtouren, Hüttenwanderungen und Overnighter. Die Rezepte sind so aufgebaut, dass du sie easy auf längere Touren skalieren oder für kürzere Trips anpassen kannst.

Kann ich den Plan auch für meine Ernährungsform anpassen?

Absolut. Die Rezepte sind als Basis gedacht. In den kommenden Newsletter-Mails bekommst du Tipps, wie du sie vegetarisch, vegan oder glutenfrei anpasst. Die Community tauscht sich auch regelmäßig über Varianten aus.

Funktioniert der Plan auch ohne Kühlmöglichkeit?

Ja, alle Rezepte im Plan sind für ungekühlt haltbare Zutaten ausgelegt. Wir zeigen dir genau, welche Lebensmittel wie lange unterwegs halten und wie du sie richtig packst. Perfekt für Mehrtagestouren ohne Hütte.

Die E-Mail mit dem Download-Link kommt nicht an?

Prüfe deinen Spam-Ordner – manchmal landen unsere Mails dort. Füge kontakt@trekkingkueche.de zu deinen Kontakten hinzu, damit das künftig nicht mehr passiert. Wenn die Mail nach 15 Minuten noch nicht da ist, schreib uns an kontakt@trekkingkueche.de.

Was kommt nach dem Meal-Prep-Plan?

Du bekommst mit unserem Newsletter unregelmäßig neue Rezepte, Outdoor-Food-Tipps und Zugang zu Tools wie Kalorien- und Brennstoffrechnern. Abmelden kannst du dich jederzeit mit einem Klick.

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