Herzhafte Trekking-Pancakes

Diese herzhaften Trekking-Pancakes sind die ultimative Geheimwaffe gegen das Hungerast-Szenario. Durch die Kombination aus würzigem Speck (Dörrfleisch) und gereiftem Hartkäse schrauben wir die Kaloriendichte massiv nach oben.
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Herzhafte Trekking-Pancakes
Zubereitungszeit
12
Portionen: 
1
Schwierigkeit: 
einfach
Kalorien: 
680
Gewicht: 
175
Ernährung: 
omnivor

Portionen anpassen:

1

Nährwerte pro 100 g (ca.):

Kohlenhydrate: 
42
Protein: 
22
Fett: 
24

Haltbarkeit ungekühlt:

1 Woche

Gewichts-Kategorie:

ultraleicht

Zutaten:

Basis-Paket (zu Hause vorbereiten)

100 g Mehl (Weizen oder Dinkel)

13 g Volleipulver

10 g Vollmilchpulver

1 kräftige Prise Salz & schwarzer Pfeffer

1 TL getrockneter Schnittlauch (optional)

1/2 TL Backpulver (für die Textur)

Das Herzhaft-Upgrade

30 g gewürfelter Speck oder Dörrfleisch (Beef Jerky kleingeschnitten geht auch)

20 g geriebener Hartkäse (z.B. Parmesan oder Grana Padano)

Wasser & Extras

ca. 140–150 ml Wasser (stilles Wasser reicht hier völlig aus)

Etwas Öl oder Ghee (nur falls der Speck sehr mager ist)

Equipment:

Kocher: Beliebiger Outdoor-Kocher (Gas bevorzugt für Hitzekontrolle).

Topf/Pfanne: Eine (beschichtete) Pfanne ist hier Gold wert, um das Ankleben des Käses zu verhindern.

Zubehör: Spork oder Pfannenwender.


Hinweise:

Nussfrei

Zubereitung:

1. Anknuspern (3 Min): Den Speck (oder das Dörrfleisch) direkt in die kalte Pfanne geben und den Kocher auf mittlere Hitze stellen. Den Speck im eigenen Fett knusprig auslassen.

2. Teig mischen (2 Min): Während der Speck brät, die Trockenmischung mit dem Wasser zu einem glatten, eher dickflüssigen Teig verrühren.

3. Kombinieren (7 Min): Den Teig direkt über den knusprigen Speck in die Pfanne gießen. Den geriebenen Käse sofort gleichmäßig in den noch flüssigen Teig streuen.

4. Wenden: Sobald die Unterseite fest ist, den Pancake wenden und fertig backen, bis der Käse eine goldbraune Kruste bildet.


Tour-Tipps:

Haltbarkeit verlängern: Echter Parmesan (am Stück oder grob gerieben) hält sich ungekühlt problemlos mehrere Tage bis Wochen, da er kaum Feuchtigkeit enthält.

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