Kalter Kaffee-Hafer-Shake

Name: Kalter Kaffee-Hafer-Shake Trekking
Prep time: 2 min
Total time: 2 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Outdoor
Ingredients: 40g Haferflocken; 30g Vollmilchpulver; 10g Instantkaffee; 10g Zucker; 300-400ml Wasser

Der Kalte Kaffee-Hafer-Shake ist die ideale Lösung für ein schnelles, energiedichtes Frühstück auf Tour.

★ ★ ★ ★ ★

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Kalter Kaffee-Hafer-Shake Trekking: Der schnelle Energy-Kick am Morgen

Zubereitungszeit:

Portionen:

Schwierigkeit:

einfach

Kalorien:

370

Gewicht:

Ernährung:

omnivor

Portionen anpassen:

Nährwerte pro 100 g (ca.):

Kohlenhydrate:

Protein:

Fett:

Haltbarkeit ungekühlt:

Sofort verzehren

Gewichts-Kategorie:

ultraleicht

Zutaten:

Basis-Paket (zu Hause vorbereiten – 90g)

40 g Haferflocken (Zartblatt) (40 g)

30 g Vollmilchpulver (30 g)

10 g Instantkaffee (oder Kakaopulver) (10 g)

10 g Zucker (10 g)

Wasser & Extras

300–400 ml kaltes Wasser (nicht im Gewicht enthalten)

Equipment:

Weithals-Trinkflasche oder Shaker

Hinweise:

Nussfrei

Zubereitung:

1. Mischen (1 Min): Die vorgefertigte Trockenmischung aus dem Ziploc-Beutel in eine Weithals-Trinkflasche oder einen Shaker füllen.

2. Anrühren & Schütteln (1 Min): Mit 300 bis 400 ml kaltem Wasser auffüllen, den Deckel fest verschließen und für ca. 30 Sekunden kräftig schütteln. Direkt genießen!

Tour-Tipps:

Konsistenz-Tipp: Verwende feine Zartblatt-Haferflocken oder mahle die Flocken zu Hause kurz im Mixer an, damit sich der Shake schneller löst und angenehmer zu trinken ist.

Kalter Kaffee-Hafer-Shake

Nährwerte pro 100 g (ca.):

Haltbarkeit ungekühlt:

Gewichts-Kategorie:

Zutaten:

Equipment:

Hinweise:

Zubereitung:

Tour-Tipps:

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