Schoko-Nuss-Crunch

Name: Schoko-Nuss-Crunch Trekking
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Trekkingküche
Ingredients: 25 g Haferflocken; 20 g gemischte Nüsse, grob gehackt; 20 g dunkle Schokolade (70 % Kakao); 15 g Rosinen; 10 g Kokosraspel

Dieser schokoladige Nuss-Crunch fungiert als sofort verzehrbares Trail-Dessert oder energiereicher Snack ohne jegliche Zubereitungszeit.

★ ★ ★ ★ ★

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Zubereitungszeit:

Portionen:

Schwierigkeit:

einfach

Kalorien:

417

Gewicht:

Ernährung:

vegetarisch

Portionen anpassen:

Nährwerte pro 100 g (ca.):

Kohlenhydrate:

46.7

Protein:

10.0

Fett:

27.8

Haltbarkeit ungekühlt:

Mehrere Wochen

Gewichts-Kategorie:

ultraleicht

Zutaten:

Basis-Paket (zu Hause vorbereiten – 90g)

25 g Haferflocken (Feinblatt oder Großblatt) (25 g)

20 g gemischte Nüsse, grob gehackt (20 g)

20 g dunkle Schokolade (70 % Kakaoanteil), in Stücken (20 g)

15 g Rosinen (15 g)

10 g Kokosraspel (10 g)

Frisch-Komponenten (0g)

Keine frischen Komponenten erforderlich.

Equipment:

Ziploc-Beutel oder wiederverwendbarer Silikonbeutel (~10–15 g)

Löffel optional (~12 g)

Hinweise:

Laktosefrei

Zubereitung:

Vorbereitung / Mischen (5 Min): Haferflocken, gehackte Nüsse, Schokoladenstücke, Rosinen und Kokosraspel in einen Ziploc-Beutel füllen. Den Beutel verschließen und kräftig schütteln, bis alle Komponenten gleichmäßig verteilt sind. Direkt aus dem Beutel oder einer Tasse verzehren

Tour-Tipps:

Packmaß-Kompression: Durch das Vakuumieren des Ziploc-Beutels lässt sich das Packvolumen auf ein Minimum reduzieren, ohne dass die Zutaten zerbröseln. Energie-Booster: Für Wintertouren den Fettanteil durch zusätzliche geröstete Kokoschips oder gehackte Macadamianüsse weiter steigern.

Schoko-Nuss-Crunch

Nährwerte pro 100 g (ca.):

Haltbarkeit ungekühlt:

Gewichts-Kategorie:

Zutaten:

Equipment:

Hinweise:

Zubereitung:

Tour-Tipps:

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