Spam (Dosenfleisch) Fried Rice

Spam Fried Rice ist dein Game-Changer für längere Touren, wenn frische Zutaten längst Geschichte sind. Das Dosenfleisch ist 18 Monate ungekühlt haltbar, liefert satte 580 kcal pro Portion und schmeckt nach echter Mahlzeit - nicht nach Notfallration
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Spam Fried Rice
Zubereitungszeit
18
Portionen: 
1
Schwierigkeit: 
einfach
Kalorien: 
580
Gewicht: 
283
Ernährung: 
omnivor

Portionen anpassen:

1

Nährwerte pro 100 g (ca.):

Kohlenhydrate: 
55
Protein: 
12
Fett: 
8

Haltbarkeit ungekühlt:

Mehrere Wochen

Gewichts-Kategorie:

standard

Zutaten:

Basis-Paket (zu Hause vorbereiten)

100 g Parboiled Reis oder Instant-Reis
1 EL Sojasauce in Reisebeutel
1 TL Sesamöl in kleiner Flasche
1/2 TL Knoblauchpulver
1 Prise Chilipulver
1 EL getrocknete Frühlingszwiebeln
1 Prise weißer Pfeffer
1 TL Gemüsebrühe-Pulver

Frisch-Komponenten

85 g Spam Classic
20g getrocknet Vollei-Pulver Oder frisches Ei bei kürzeren Touren (60g)

Wasser & Extras

250 ml Wasser (nicht im Gewicht)
Optional: 1 EL Röstzwiebeln für extra Crunch

Equipment:

Gaskocher oder Spirituskocher
Topf mit Deckel, 700ml-1L
Löffel zum Rühren
Schneidbrett oder Deckel als Unterlage (alternativ: direkt aus Dose würfeln)
Messer
Becher zum Anrühren des Ei-Pulvers (wenn verwendet)


Hinweise:

Nussfrei Laktosefrei

Zubereitung:

1. Reis vorbereiten (10 Min): 250 ml Wasser zum Kochen bringen, Reis + Gemüsebrühe hinzufügen. Bei mittlerer Hitze köcheln lassen bis das Wasser aufgesogen ist (ca. 8-10 Min bei Parboiled, 3-4 Min bei Instant-Reis).
2. Spam würfeln (2 Min): Währenddessen Spam in kleine Würfel (ca. 1x1 cm) schneiden. Bei Ultraleicht-Setup: Mit Outdoormesser direkt aus der Dose würfeln.
3. Ei vorbereiten (1 Min): Vollei-Pulver mit 30ml kaltem Wasser verrühren bis keine Klumpen mehr da sind. Bei frischem Ei: In Tasse aufschlagen und verquirlen.
4. Spam anbraten (3 Min): Spam-Würfel im heißen Topf (ohne zusätzliches Fett - Spam hat genug) bei hoher Hitze 2-3 Min kross anbraten. Dabei oft schwenken. Wenn die Würfel goldbraune Kanten haben, zur Seite schieben.
5. Ei einrühren (1 Min): Ei in den Topf geben, mit Löffel verrühren und stocken lassen (ca. 30 Sek).
6. Finale Mischung (1 Min): Reis hinzufügen, Sojasauce, Sesamöl, Knoblauch, Chili und Pfeffer dazugeben. Alles kräftig durchmischen und weitere 30 Sek erhitzen. Mit getrockneten Frühlingszwiebeln toppen.


Tour-Tipps:

Instant-Reis statt Parboiled spart 5 Min Kochzeit und damit Brennstoff. Vollei-Pulver (20g) statt frisches Ei (60g) spart 40g + Kühlbedarf.

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