Trekking Kartoffelpüree "Trail-Style"

Unser Trekking Kartoffelpüree ist der ultimative "Comfort Food Hack" für deine Tour. Wir zeigen dir, wie du langweiligen Instant-Brei mit wenigen Handgriffen in eine kalorienreiche, herzhafte Hauptmahlzeit verwandelst.
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Trekking Kartoffelpüree "Trail-Style"
Zubereitungszeit
8
Portionen: 
2
Schwierigkeit: 
einfach
Kalorien: 
580
Gewicht: 
320
Ernährung: 
omnivor

Portionen anpassen:

2

Nährwerte pro 100 g (ca.):

Kohlenhydrate: 
55
Protein: 
12
Fett: 
25

Haltbarkeit ungekühlt:

2-3 Tage

Gewichts-Kategorie:

leicht

Zutaten:

Basis-Paket (zu Hause im Ziploc mischen )

200 g Kartoffelpüree-Pulver (Fertigprodukt, ca. 2 Tüten)

30 g Vollmilchpulver (ersetzt 300ml Frischmilch und spart Gewicht)

Optional: 1 TL Gemüsebrühe-Pulver & Röstzwiebeln (für Würze & Crunch)

Frisch- & Fett-Komponenten (Separat packen)

1 rote Paprika (hält sich im Rucksack 3-4 Tage)

2 Lauchzwiebeln (oder 1 kleine Schalotte)

2 EL Butter, Ghee oder Olivenöl (Ghee ist ungekühlt haltbar!)

Optional: 50 g Speckwürfel (Vakuumverpackt) oder Nüsse

Wasser & Extras

ca. 800–900 ml Wasser (Menge variiert je nach gewünschter Konsistenz des Pulvers!)

Equipment:

Kocher: Gaskocher oder Spirituskocher (Simmern nicht nötig, nur Aufkochen).

Topf: Mindestens 1 Liter Volumen (Püree dehnt sich aus!). Titan für UL, Alu für bessere Hitzeverteilung beim Anbraten.

Besteck: Langer Löffel (Spork), um auch den Boden des Topfes zu erreichen, ohne sich die Finger schmutzig zu machen.


Hinweise:

Zubereitung:

1. Schnippeln & Anbraten (3 Min) Gemüse würfeln. Fett im Topf erhitzen und Gemüse (sowie optionalen Speck) darin glasig dünsten.

2. Aufkochen (3 Min) Wasser direkt zum angebratenen Gemüse in den Topf gießen. Einmal sprudelnd aufkochen.

3. Mischen & Quellen (2 Min) Wichtig: Kocher ausschalten und Topf vom Feuer nehmen! Milch- und Püree-Pulver zügig einrühren. 1–2 Minuten quellen lassen, evtl. nachwürzen.


Tour-Tipps:

Ultralight-Upgrade: Ersetze die frische Paprika und Lauchzwiebeln durch getrocknetes Suppengemüse oder gefriergetrocknete Erbsen. Der "Fett-Trick": Im Winter verbrennt dein Körper extrem viel Energie, um warm zu bleiben. Rühre pro Person einen extra Esslöffel Olivenöl oder ein Stück Butter mehr unter das fertige Püree.

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